第7課—壓力管理

黃毅力 力筆從心：第7課—壓力管理

很多人對壓力有誤解，認為壓力是不安，來自不如意的事，也是有害無益的。但其實壓力也可以是一種正能量，如果運用得恰當，可有助提升一個人的能力質素和能力量素。能力質素是指透過不斷地提高工作量，改善時間編排以提高效率，將在能力表現地帶中的表現得以高效率地發揮、提高產量並按時完成。一般人在這個能力表現地帶內不會感到太大壓力，只需充足的休息和睡眠已足以應付。

要提升人的能力，關鍵是要進入能力的「壓力地帶」。以健身為例，想有健碩的胸肌，就要專注於胸肌的鍛練，要有適當的肌肉訓煉，更需要休息來消除疲勞，久而久之，必能練成「大隻佬」般的胸肌。
但假如你是突然想有那樣發達的胸肌，不依從循序漸進的鍛煉，你的肌肉會因過度疲勞造成磨損，除了練不成渾身是勁的胸肌，更可能傷及身體及肌肉組織。

壓力管理與肌肉訓練一樣，只要循序漸進，在工作表現上給自己加一點壓力，在進行多項工作時，在進度上加添迫切性，逐漸將時間縮短，即使工作量維持，也可漸漸增加工作的複雜性，如果能配合充分休息，待專注力得到復原，在處理工作上的壓力的能力必然會提升，故此壓力也不一定是負面的。

壓力其實是人體對任何事與物所表現出來的一種身心反應，日常生活中身心所承受的任何負荷或消耗的力量，均可視之為壓力。在心理方面來說壓力會使人更具動力，在壓力之下激發的潛能是令表現更好。壓力之所以會危害人體，是在能量過大、持續過久或次數過多時，便容易對身心造成損害。

面對壓力七件事
了解壓力後，當我們面對壓力時，就應該要有以下的認知：
1. 不要一看到問題就認為自己辦不到，但也要積極地面對。
2. 必須多多觀察四周圍的環境，才能了解自我的能力與目前工作上的需求，是否相同，不要認為自己的想法是一定對的，要能接受多方位的批判及建議。
3. 多看書汲取別人的經驗，看看別人，想想自己，成功的背後是不斷面對壓力的挑戰。
4. 做任何事情前，想考慮出3種以上的突發狀況，還要認真考慮自我的表達方式，是否會詞不達意。
5. 別過於理想化：一家有基業的公司是不會在根本上做太多的變化，所以太過理想化，會造成實際上運作的困難加高，導致無法完成進度與使命。
6. 其實釋放壓力是必須，從內心做起的，唯有內心達到平衡身體上的疲勞才能達到適度的釋放。
7. 吃虧才是得着。講求公平是好事，但別忘了世上沒有甚麼事是絕對的公平。年輕一代如果太過講求公平、公義，將不公平作為不想努力的理由，對工作分配及酬勞永遠斤斤計較，反而會失去很多寶貴的學習經驗。

所以壓力可以是負向，也可以是正向，就要看你自己是如何去面對，選擇對自己最有利的生活方式態度，如此一來才能對你的生活有所幫助。

每日金句：脾氣小一點；理由少一點；效率高一點；做事多一點。


黃毅力
(筆者棄警從商，創立自己的商業堡壘，過去十年，遊學四方、拜訪名師；曾就讀於中大EMBA、哈佛商學院、INSEAD牛津管理課程及中共中央黨校，著有《職場求生必殺技》，《創意教兒》等書。逢周一至五見報)　
毅力有問有答信箱：training980@gmail.com　Fax：2877 2086
Facebook: (www.facebook.com/EricWong980)