活在金融海嘯培養積極情緒

黃毅力 CEO實戰手記：活在金融海嘯培養積極情緒

我還記得曾與讀者分享過，我有一位朋友，有着高負能量的情緒，更影響他在職場上的表現。因為他充滿消極情緒，令到他要時常轉工──因為他已被老闆「炒魷」。

最近，我還發現他有一個嚴重的問題，就是常常感冒，對於他這個情況，我突然靈機一觸，記起我在三年前，曾經看過一份來自美國卡耐基梅隆大學(Carnegie Mellon University)一位博士Sheldon Cohen的研究。他在2003年發表的Sociability and susceptibility to the common cold一書中 ，指出積極情緒可能提高人們對普通感冒的抵抗力。 他進行了一項有趣的研究，發現了消極情緒，會減低身體低抗感冒的免疫能力，這樣也解釋了，在香港這個坐困愁城的當下，為何這麼多人會患上感冒了。這個研究一共招募了334名身體健康的志願者參加。他們需要在三周之內七個隨機挑選的晚上接受電話訪談。 志願者在電話中向研究者描述他們這一整天的感受，描述對三類積極情緒：歡欣、舒適和平靜，及三類不良情緒：抑鬱、焦慮和敵意的感受程度。初步的評估結束之後，研究者向每個參與者的鼻子中噴射一種會引起感冒的微生物。在其後五天內，研究者會觀察參與者的情況，看他們是否生病，以及感冒症狀怎麼表現。結果發現，在積極情緒上得分低的人患感冒的可能性是評分高的人的三倍。在幾天的觀察期內，研究者要求參與者報告自己感冒症狀的嚴重程度，如咳嗽、流鼻涕、頭痛等，在量表上打分。結果發現，在不良情緒上的得分會影響他們自己對感冒症狀的報告，甚至比一個客觀的觀察者所記錄的症狀多很多。試想想，一個成年人平均每年會感冒2-5次，而兒童每年感冒的次數在7-10次之間。如果我們可以知道具有哪些心理因素的人容易感冒，採取一些方式來提高人們對積極情緒的感受，也許患感冒的可能性就大大減低了。關鍵之一，就是大家要明白，做人不能「未打先輸」，要明白「船到橋頭自然直」的道理，如果到了橋頭，船頭還是不直，自己便要「執生」，自然就會化險為夷。藉此希望大家以後也是積積極極過日子，感冒不再來！



黃毅力



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